mijn laatste fysiotherapeut,heeft het ook bevestigd: je moet oefeningen doen waarbij je je rug naar achteren strekt/versterkt. een holle rug creëren.
de hernia zit namelijk naar de buitenkant toe, ipv naar de binnenkant. wanneer je dus oefeningen doet waarbij je aan het vooroverbuigen bent, vergroot je de opening aan de achterkant van de wervel, waar de hernia zit. je moet er juist voor zorgen dat de hernia terug flipt naar de plaats waar ie hoort.
check de video's ter verduidelijking:
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten