Nieuw jaar, nieuwe kansen!

Heb al een tijdje niks meer gepost en zal dit het nieuwe jaar regelmatig oppakken. Tot dus ver gaat het met mij redelijk. Ik heb verder geen medische ingrijpen gedaan. Wel ben ik in februari een second opinion ondergaan, in het Elisabeth ziekenhuis te Tilburg, bij de heer Spoor, orthopedie. Hij concludeerde dat ik geen hernia's heb, maar dat het gaat om uitstulping van tussenwervels en slijtage aanwezig is. Volgens de arts is hernia meer een algemene benaming voor dergelijke rugklachten. Tja, volgens de wiki:

"Een hernia of breuk is de uitstulping van een orgaan of weefsel uit de lichaamsholte waar het normaliter in ligt. De bekendste is echter de hernia in de tussenwervelschijf, waarbij deze een uitstulping vertoont die de zenuwen afknelt, waarbij uitval in de benen of de armen optreedt."

Als je dus echt niet meer kan lopen, uitval in een been, zou het dus gaan om een hernia, volgens wiki en de doktoren. Dit heb ik al eerder gehoord.

Mijn beleving en naam die ik er aangeef is Hernia. Het is een uitstulping en drukt op mijn zenuwen en heb er last van. Ik zal dit een andere keer verder uitschrijven van wat een hernia nu is.

Overigens, om terug te komen op de second opinion, de arts adviseerde mij om geen operatie te ondergaan en verwees mij door naar een fysio. Ook deze resulteerde in geen succes. Ik ben met de fysio's wel klaar mee.

Ja ik ben lui wat betreft oefeningen, en doe deze alleen wanneer de pijn niet draagelijk meer is.Dan gaat het weer, en worden de oefeningen regelrecht weer geskipt. Maar omdat ik de oefeningen doe wanneer nodig, en dit verlichting geeft, doet het wel wat, en ben me er van bewust dit toch te moeten doorzetten.  Dus een nieuw jaar, nieuwe kansen!

Oefeningen...

tijd voor een update.de oefeningen die ik nu toepas,doe ik elke dag in de ochtend en in de avond. het vergt wat discipline.probeer het in een makkelijk tijdstip te doen.ik doe het namelijk net na het opstaan en ergens rond 19:30 wanneer ik DWDD kijk...doe het wel opbouwend. kijk hoe ver je kan gaan. begin de eerste week bijvoorbeeld door de oefeningen per keer, 10x te doen. deze kun je dan telkens per week opbouwen met 2x 10 keer etc etc...

1.5 min in de 2e houding

2. 2 maal setjes van 10x opdrukken en telkens 5 sec vasthouden in uitgestrekte stand

 3. start met 20 tellen vast houden.3 maal

 4. 2 sets van 20x

 5. 2 sets van 20,even vasthouden bij uitgestrekt

 6. 2 sets van 20x

 7. 2x 20

8. 10x

Bilpijn met uitstraling naar achterkant linkerbeen...

de pijn begon bij mij plotseling. op eens kreeg ik enorm veel pijn in mijn linkerbeen en moest mijn linkervoet als het ware slepen, bij het lopen. deze pijn bleef een tijdje aanhouden en kreeg hiervoor het paardenmiddel diclofenac. hielp enigzins, maar werd er misselijk van. diclofenac is een ontstekingsremmer. ik ben er persoonlijk geen fan van, het heeft namelijk aardig wat bijwerkingen.
de pijn tot nu toe, kan ik omschrijven als een branderige pijn in mijn linker bil,met name de bilspier piriformis, met uitstraling naar de achterkant van de linkerbeen tot aan de knieholte, de hamstring. mijn onderrug is ook gevoelig en bij bepaalde bewegingen, zoals je onderrug hol maken,geeft een pijnsignaal. een bepaalde druk op een zenuw. ik heb geen pijn in mijn linkervoet. soms tintelingen...
soms heb ik goeie dagen en weinig last. maar over het algemeen is de pijn elke dag wel aanwezig. met name na lange zit sessies. lange afstands ritten met de auto, of gewoon de hele dag zitten aan je bureau, zijn erg belastend voor mijn rug.

De focus ligt op moving BACKWARDS....

mijn laatste fysiotherapeut,heeft het ook bevestigd: je moet oefeningen doen waarbij je je rug naar achteren strekt/versterkt. een holle rug creëren.
de hernia zit namelijk naar de buitenkant toe, ipv naar de binnenkant. wanneer je dus oefeningen doet waarbij je aan het vooroverbuigen bent, vergroot je de opening aan de achterkant van de wervel, waar de hernia zit. je moet er juist voor zorgen dat de hernia terug flipt naar de plaats waar ie hoort.

check de video's ter verduidelijking:

Hernia uitleg dmv video's...

enkele duidelijke video's die een hernia in beeld brengen. the one and only Dr.Oz gebruikt ze ook...



operatie:

Fysio...

Zojuist mijn 4e afspraak bij de fysio gehad. Ik ben tevreden tot nu toe. Bij de eerste 2 afspraken heeft ze mijn rug wat losgemaakt door middel van kraken en massage en enkele oefeningen meegegeven voor thuis.3e afspraak zijn we begonnen met oefeningen met mijn rug. Waar ik bij andere fysio's begon met oefeningen als buikspieroefeningen en de bekende brugoefening, ben ik nu vooral bezig met stabilisatie oefeningen voor de onderrug. De balans moet terug. Merk aardig dat ik waggel bij bepaalde oefeningen.
Naast de stabilisatie oefeningen, heb ik wat getraind op fitness apparatuur. 3 machines, gericht met name op de versterking van de onderrug. Elke dag zal ik oefeningen gaan doen. Oefeningen verkregen door de fysio, en die ik in de afgelopen 3 jaar heb verzameld waarvan ik vind dat die goed zijn. Ik begin met een half uur per dag. Oefeningen die goed zijn en waar ik veel baat bij heb (waar de pijn bij afneemt), zal ik hier posten....

Nieuwe start...

ik ben ervan overtuigd, dat ik de pijn kan reduceren en misschien wel helemaal laten verdwijnen, door middel van bepaalde oefeningen en beweging. maar wel dagelijks. ik heb me dus voorgenomen om hiermee te gaan starten en ben inmiddels onderbehandeling van een fysio,in de hoop dat zij mij nieuwe oefeningen kan leren die ik nog niet ken en die baat hebben. ook voor de begeleiding. ik kan wel oefeningen gaan doen maar het is handig/beter als iemand je kan corrigeren zodat je de oefeningen goed doet. vandaag de 4e keer,waarbij we vandaag gaan beginnen met de oefeningen...